Como o cortisol afeta a sua beleza

Excesso de cortisol impacta a beleza, causando acne, queda de cabelo e envelhecimento precoce. Entenda os efeitos

04/06/2025

Você sabia que o cortisol, conhecido como o hormônio do estresse, pode impactar diretamente a sua beleza? 

Queda de cabelo, olheiras, acne, flacidez e até o envelhecimento precoce podem estar relacionados aos níveis elevados desse hormônio. 

Para esclarecer como o cortisol atua no organismo e influencia aspectos importantes da estética e da saúde da pele, convidamos nosso expert, o dermatologista Amilton Macedo para compartilhar seu conhecimento.

Confira as explicações do especialista sobre o papel do cortisol no metabolismo, sua relação com a produção de colágeno, a saúde capilar, e ainda dicas valiosas de como controlar esse hormônio naturalmente, favorecendo a beleza e o bem-estar.

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O que é o cortisol e qual sua função no corpo?

O cortisol é um hormônio essencial para o organismo, mas quando está desregulado, pode comprometer a saúde e a beleza

“O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais e ele tem várias funções importantes no corpo. Ele é mais conhecido como hormônio do estresse, porque aumenta em resposta a níveis de estresse elevados”, explica o médico.

Ainda segundo o expert, as principais funções do cortisol são:

• Regulação do metabolismo: “Ele atua aumentando os níveis de glicose no sangue, estimulando a produção no fígado. Participa também da quebra de gorduras e proteínas para gerar energia”.
• Resposta ao estresse: “Ajuda o corpo a lidar com situações de estresse físico e emocional”.
• Ação anti-inflamatória e imunossupressora: “Ele reduz a inflamação e modula o sistema imunológico”.
• Regulação do sono e vigília: “O cortisol regula o ritmo circadiano. Ele é mais alto pela manhã e vai diminuindo ao longo do dia”.
• Controle da pressão arterial e equilíbrio hídrico: “Atua no controle da pressão e na retenção de líquidos, principalmente água e sódio”.

Na prática, como o cortisol afeta a beleza? 

O cortisol alto pode impactar várias partes do corpo:

Produção de colágeno e envelhecimento da pele

“Quando o cortisol inibe a produção de fibroblastos, que são as células jovens responsáveis por produzir colágeno e elastina, ele causa envelhecimento precoce, flacidez, rugas e piora da firmeza da pele. Ou seja, ele é péssimo para a pele quando está alto”.

O cortisol causa queda de cabelo?

Sim, e de forma bem significativa!

“O estresse e o cortisol alto levam a um aumento da queda de cabelo porque causam um eflúvio telógeno, interrompendo o ciclo normal do cabelo e fazendo-o cair”, afirma o especialista.

O eflúvio telógeno mencionado pelo médico, é uma condição em que ocorre aumento da queda de cabelo, geralmente causada por fatores estressantes ou alterações no organismo. 

É uma queda temporária e reversível, que se manifesta como um aumento significativo do número de fios perdidos por dia.

Além disso, ele destaca um agravante: “O cortisol reduz a oxigenação do couro cabeludo, o que enfraquece ainda mais os fios.”

Existe relação entre cortisol e olheiras?

“O cortisol reduz a qualidade do sono, o que acentua o inchaço na região dos olhos e piora as olheiras. Além disso, ele causa vasodilatação e retenção de líquido, o que agrava a parte vascular das olheiras.”

O cortisol pode piorar rosácea e o eczema?

“Sim, o cortisol piora essas duas condições, pois ele diminui a capacidade do organismo de reagir à inflamação e piora a cicatrização. Como tanto a rosácea quanto o eczema são doenças inflamatórias, ele acaba agravando o quadro”, explica o especialista.

O Dr. Amilton acrescenta que épocas mais frias, como o inverno, também podem potencializar esse efeito.

Quais são os sinais de níveis altos de cortisol?

De acordo com o Dr. Amilton, níveis elevados de cortisol, principalmente por períodos prolongados, podem gerar diversos sinais no corpo.

Sintomas emocionais e mentais

“Ele aumenta a ansiedade e a irritabilidade, causa insônia e um sono não reparador, dificuldade de concentração, perda de memória e sinais de depressão”.

Sintomas metabólicos e físicos

“Aumento da gordura abdominal, ganho de peso no tronco, rosto e parte superior das costas, fome excessiva (especialmente por carboidratos e doces) e resistência insulínica, que pode piorar quadros de diabetes tipo 2.”

Impactos musculares e ósseos

“Perda muscular nos braços e pernas, fraqueza e até osteopenia e dor óssea.”

Alterações dermatológicas e hormonais

“Pode causar queda de cabelo, acne, pele mais fina e propensa a hematomas, além de irregularidades menstruais.”

Outros sinais incluem:

• Pressão arterial elevada;
• Diminuição da libido;
• Enfraquecimento do sistema imunológico;
• Atraso na cicatrização de feridas.

Como controlar os níveis de cortisol naturalmente?

O expert reforça que existem formas naturais e acessíveis de controlar o cortisol e proteger a saúde e a beleza.

1. Sono de qualidade

“Melhorar a qualidade do sono, dormindo entre sete a nove horas por noite, ajuda a regular o ritmo circadiano e reduz o cortisol. É importante criar um ambiente tranquilo, silencioso e escuro, favorecendo a liberação da melatonina”.

2. Saúde mental

“Práticas como meditação, yoga e respiração profunda são essenciais para reduzir o estresse e, consequentemente, os níveis de cortisol”.

3. Exercício físico moderado

“Atividades aeróbicas moderadas como caminhada, bike e dança podem diminuir o cortisol ao longo do tempo. Mas é preciso ter cuidado, pois exercícios muito intensos podem aumentar o cortisol”.

4. Alimentação equilibrada

“Alimentos ricos em magnésio, ômega 3 e triptofano são essenciais”, recomenda o especialista. Alguns exemplos:

• Magnésio: espinafre, banana, sementes;
• Ômega 3: peixes, linhaça;
• Triptofano: ovos, aveia, grão-de-bico.

O cortisol é um hormônio essencial para o organismo, mas quando está desregulado, pode comprometer a saúde e a beleza, afetando a pele, o cabelo e até o bem-estar emocional. Manter hábitos saudáveis e equilibrados é fundamental para controlar seus níveis e preservar a sua beleza!

O cortisol está diretamente ligado com uma boa noite de sono