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Guia completo de cuidados no calor intenso
Os cuidados no calor intenso são essenciais para o seu bem-estar. Com pequenas mudanças na rotina, é possível curtir o verão com conforto
19/02/2025
O verão chega com tudo e, com ele, a necessidade de reforçar os cuidados no calor intenso. As altas temperaturas podem afetar a pele, os cabelos, as unhas e até o bem-estar geral.
Pensando nisso, desenvolvemos um guia para enfrentar o calor no cotidiano e amenizar os efeitos colaterais:
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Guia completo de cuidados no calor intenso
1. Hidrate-se por dentro e por fora
A hidratação é um dos pontos mais importantes para enfrentar o calor. O corpo perde mais líquidos através do suor, então, é essencial beber bastante água ao longo do dia.
Além disso, é fundamental hidratar a pele e os cabelos com produtos adequados para evitar o ressecamento.
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2. Refresque o ambiente e o corpo
Bacias de água e toalhas umedecidas são as melhores amigas para manter o ambiente fresco, principalmente na hora de dormir. Você pode usá-las da seguinte maneira:
Bacia:
- Deixe a bacia próximo a cama com água e gelo, isso ajuda a umidificar o ar;
- Use a bacia com gelo para refrescar os pés antes de dormir, ajuda a resfriar a temperatura corporal.
Toalha umedecida:
- Assim como a bacia, a toalha também pode ser usada para umidificar o ar, deixe-a pendurada em uma cadeira ou na porta;
- Durante o dia use uma toalhinha de rosto umedecida em água e deixe na testa ou pescoço para resfriar o corpo.
3. Cuidados com os cabelos
Como já te falamos aqui, o suor não é amigo dos nossos cabelos! E também, os fios sofrem com a exposição ao sol, cloro e água salgada. O calor pode deixá-los ressecados e sem vida, por isso é essencial manter uma rotina de cuidados.
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4. Unhas saudáveis no calor
Com o aumento da umidade e do suor, as unhas podem ficar mais frágeis e propensas a infecções. Importante mantê-las sempre secas, hidratadas e com bases fortalecedoras para garantir a resistência.
5. Bem-estar e alimentação equilibrada
Além da hidratação com muita água, a parte de cuidados no calor intenso também exige atenção com a alimentação e o seu bem-estar em geral. Portanto:
- Evite alimentos muito pesados e gordurosos, opte por refeições leves e ricas em frutas e vegetais;
- Faça atividades físicas em horários mais frescos, como no início da manhã ou fim da tarde;
- Na hora de dormir mantenha o ambiente fresco e ventilado – caso não tenha ventilador ou ar condicionado, as dicas acima ajudam a evitar desconforto térmico.
6. Proteção solar sempre!
Por último e também muito importante: não se esqueça de proteger a pele do corpo e rosto com protetor solar. O ideal é reaplicar a cada duas horas, principalmente se você estiver muito exposta ao sol ou ter praticado atividades físicas – devido ao suor intenso!
