Dia Mundial da Menopausa: sintomas, mitos e verdades

No Dia Mundial da Menopausa, conversamos com a ginecologista Mariana Prado, que traz informações valiosas sobre essa fase da vida

17/10/2025

A cada 18 de outubro, o Dia Mundial da Menopausa convida a olhar para essa fase com menos medo e mais informação. Portanto, em vez de enxergá-la como um ponto final, que tal entender o que acontece no corpo, separar mitos e verdades e conhecer as opções de cuidado? 

Pensando nisso, conversamos com a ginecologista Mariana Prado, que compartilha explicações essenciais para atravessar esse período com qualidade de vida. Vem ver! 

✅ Clique aqui e siga nosso canal no Whatsapp

Dia Mundial da Menopausa: tudo que você precisa saber

O Dia Mundial da Menopausa é um marco global de conscientização. Assim, ao falarmos sobre sintomas, mudanças e possibilidades de tratamento, ajudamos a reduzir o estigma e estimulamos o acompanhamento ginecológico, a prevenção e o autocuidado, pilares para manter a saúde em dia nessa fase.

O início de uma nova fase e um marco importante na vida de toda mulher

Menopausa x perimenopausa: por onde começar?

De acordo com Mariana, a perimenopausa é o início da transição que antecede a interrupção definitiva dos ciclos. 

“A transição menopausal (perimenopausa) é a fase que ocorre entre os 45 e 55 anos. Um período de transição antes da menopausa, quando os ciclos menstruais tornam-se irregulares e os primeiros sintomas, como ondas de calor, começam a aparecer devido à queda hormonal gradual”, diz a ginecologista.

Na sequência, chega a menopausa propriamente dita, ou seja, o fim da fase reprodutiva. Como explica a ginecologista, é “marcada pela ausência definitiva da menstruação por 12 meses consecutivos, sinalizando o fim da fase reprodutiva da pessoa que menstrua”. 

Sintomas da menopausa: o que esperar?

Ainda segundo Mariana, a intensidade e a duração dos sinais variam bastante: “cada mulher pode experimentar esses sintomas de maneira diferente em intensidade e duração”.

Assim, entre os mais comuns estão:

• ondas de calor e sudorese noturna;
• secura vaginal;
• alterações de humor;
• insônia e cansaço.

“Algumas apresentam poucos ou nenhum sintoma, enquanto outras podem ter sintomas severos que afetam sua qualidade de vida. Afetar a qualidade de vida é o maior sinal para início do tratamento!”, complementa a especialista.

A atividade física é importante em todas as fases da vida e, durante a menopausa, não é diferente!

Existem sintomas de risco à saúde?

Além dos sintomas imediatos, há pontos de atenção que merecem acompanhamento médico: “o risco de osteoporose, que é perda de densidade óssea, e doenças cardiovasculares, como infarto e derrame, aumentam devido à queda de estrogênio”.

Por isso, manter consultas periódicas, realizar exames preventivos e adotar hábitos saudáveis é fundamental.

Terapia de reposição hormonal (TRH): o que é e quando considerar

A terapia de reposição hormonal é um tratamento que auxilia no bem-estar e alivio dos sintomas da menopausa. Além disso, ela também pode ser uma aliada importante na prevenção da osteoporose.

No entanto, Mariana acrescenta que o tratamento com TRH deve sempre contar com avaliação individualizada. “A decisão de iniciar a TRH deve ser sempre tomada em conjunto com a equipe médica, levando em conta seus riscos e benefícios”. 

E mesmo com ou sem TRH, vale reforçar cuidados diários: “para prevenir problemas é importante adotar hábitos saudáveis, manter uma dieta equilibrada rica em cálcio e vitamina D, praticar exercícios físicos, evitar o cigarro, controlar o peso e fazer acompanhamento médico regular”, indica a médica.

Fazer o tratamento de reposição hormonal requer acompanhamento médico e exames periódicos

Menopausa e vida sexual: é o fim? (spoiler: não)

Mesmo com a menopausa, a vida sexual e o prazer continuam em pauta, só pedem ajustes e atenção ao conforto. 

“Muitas mulheres continuam a ter uma vida saudável, mas podem enfrentar desafios como secura vaginal e diminuição da libido. Esses problemas podem ser tratados com terapia hormonal ou terapias alternativas como fitoestrogênios e cannabis, lubrificantes, hidratantes ou cremes vaginais”, indica a ginecologista.

Mitos e verdades no Dia da Menopausa

Para aproveitar o Dia da Menopausa como um guia de esclarecimento, reunimos os principais pontos e dúvidas que aparecem no consultório, com explicações da Dra. Mariana. Confira:

1- Mito: menopausa só acontece aos 50 anos

“A menopausa geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos. Algumas mulheres podem entrar na menopausa antes dos 40 anos, no caso da menopausa precoce, ou após os 55 anos. A transição começa na perimenopausa, que pode começar anos antes da última menstruação”, diz Mariana.

2- Verdade: a menopausa é uma fase natural da vida

Não é doença, é um processo fisiológico que pede cuidado e informação.

3- Mito: menopausa causa ganho de peso inevitável

“A menopausa pode estar associada a mudanças no metabolismo, o que pode tornar o controle do peso mais desafiador, mas o ganho de peso não é inevitável. Com uma alimentação saudável e atividade física regular, é possível manter o peso ou até emagrecer durante a menopausa”. 

4- Verdade: os sintomas são variados e individuais

Como já explicado, cada corpo reage de um jeito. Portanto, personalizar o cuidado faz toda a diferença.

5- Mito: TRH é perigosa e sempre causa câncer

“Usada de forma correta, na janela de oportunidade, idade ideal e em vigência do aparecimento dos primeiros sintomas, ela oferece mais benefícios do que riscos”.

6- Verdade: a saúde óssea merece atenção

Monitorar densidade mineral e fortalecer hábitos protetores é essencial.

7- Mito: todos os sintomas são graves

“Nem todas as mulheres têm sintomas graves. Algumas podem passar pela perimenopausa com poucos ou nenhum sintoma, enquanto outras podem ter sintomas mais intensos. A experiência é muito individual”.

8- Verdade: o risco de doenças cardiovasculares aumenta 

Por isso, manter um estilo de vida saudável é muito importante. Assim, exercício, alimentação e controle de fatores de risco são essenciais.

9- Mito: após a menopausa, não há risco de gravidez

“Durante a perimenopausa a ovulação ainda pode acontecer de forma irregular, e há possibilidade de gravidez até que a mulher passe 12 meses completos sem menstruar”.

10- Verdade: alterações emocionais e cognitivas podem ocorrer

Autocuidado, sono, manejo do estresse e suporte profissional ajudam muito.