Suor estraga o cabelo? Como preservar a saúde dos fios

Você sabia que o suor pode prejudicar os fios? A expert Marcela Buchaim explica porque isso acontece e dá dicas de como amenizar esses efeitos

26/01/2026

Além de deixar os fios com um aspecto oleoso e pesado, sim, o suor estraga o cabelo. Por isso, você deve tomar alguns cuidados ao transpirar excessivamente, como durante o treino ou enquanto curte um dia de sol na praia.

Conversamos com farmacêutica e bioquímica, Marcela Buchaim, e ela dá algumas dicas de como prevenir que os fios sejam danificados pelo suor

✅ Clique aqui e siga nosso canal no Whatsapp

Suor estraga o cabelo?

A resposta curta é sim, e o motivo está na composição química da transpiração. De acordo com a expert, o suor é composto por cloreto de sódio, o que desidrata os fios, e ainda pode prejudicar o couro cabeludo. Quando o sal e a umidade permanecem em contato prolongado com a fibra capilar, eles retiram a hidratação natural, resultando em fios opacos e quebradiços.

O problema, porém, vai além da estética das pontas. O ambiente úmido e salino é o cenário ideal para o desequilíbrio da saúde capilar.

“Ele pode mudar o pH do couro cabeludo e a sua microbiota, o que a longo prazo causa seborreia, já que a umidade colabora para a proliferação de fungos”, explica Marcela.

Diante disso, a médica recomenda que os fios sejam lavados toda vez que houver suor excessivo. Ignorar a lavagem pós-treino pode levar ao acúmulo de resíduos que obstruem os folículos, dificultando até o crescimento saudável do cabelo.

@trusshair

Scalp Care no verão. 🖤 O verão pede cuidados extras com os fios. Equilibrar a oleosidade da raiz faz toda a diferença para um couro cabeludo saudável e um crescimento capilar bonito de verdade. ✨ Suor, vento, mar e piscina podem desequilibrar o couro cabeludo — e é aí que o cuidado certo entra. É hora de equilibrar sua raiz com Equilibrium Scalp. ☀️🌊 #equilibrium #scalpcare

♬ Bond – Tollan Kim

O que é bom para proteger o cabelo do suor?

Uma alternativa para driblar esses efeitos do suor no cabelo é prender os fios durante os momentos de transpiração, mas a espert deixa um alerta sobre esses penteados:

“Prender o cabelo evita o seu contato com o suor do corpo, mas não é indicado prender muito forte, pois os fios podem ficar sensibilizados”, afirma.

Nossa dica: experimente fazer um coque baixo ou tranças. Além de manter o cabelo longe das costas e do pescoço (áreas de maior sudorese), esses penteados evitam a quebra por tração excessiva.

Sabe aquele óleo capilar ou leave-in que você tem na prateleira? Ele é o seu aliado contra os danos causados no cabelo pelo suor. Basta aplicar uma pequena quantidade no comprimento e nas pontas e eles evitarão que a água da fibra capilar evapore.

“Os finalizadores capilares geralmente possuem um silicone que não obstrui e não pesa a fibra capilar, pelo contrário, ele vai proteger os fios”, diz Marcela.

Truss Uso Obrigatório Tratamento Reconstrutor

Tratamento líquido para cabelos quebradiços, desidratados e com química. Reconstrução com e sem enxágue.

R$ 174,88R$ 92,04

Compre

Truss Nutri Infusion Óleo Capilar

Óleo capilar para cabelos secos ou ressecados. Entrega brilho excepcional e combate o frizz dos fios.

R$ 149,90R$ 108,60

Compre

Truss Uso Obrigatório Óleo Capilar Reconstrutor

Óleo reconstrutor para cabelos danificados, ressecados e fragilizados. É um produto revolucionário!

R$ 119,90R$ 107,90

Compre

Veja Mais

Por que esfoliar o couro cabeludo? Como recuperar o cabelo danificado Cuidados com os cabelos no verão

Faz mal deixar o suor secar no cabelo?

Ao finalizar a atividade, a regra de ouro é não deixar o suor secar no cabelo. Se não puder lavar imediatamente com shampoo, tente ao menos enxaguar os fios com água doce para remover o excesso de sal.

No entanto, a limpeza completa com produtos adequados ao seu tipo de fio continua sendo a melhor forma de garantir que o couro cabeludo permaneça livre de fungos e inflamações.