Penteados para academia: dicas e inspirações

Descubra penteados para academia que unem praticidade e proteção, além de dicas para manter os fios saudáveis antes e depois do treino

04/09/2025

Na rotina de quem não abre mão do treino, os fios podem sofrer com suor, atrito e elásticos apertados. A boa notícia, porém, é que com os penteados para academia certos e alguns cuidados simples, é possível manter os fios protegidos, reduzir os danos e garantir um look prático mesmo depois dos exercícios.

Pensando nisso, conversamos com a hair stylist e expert Andrea Pecora, que deu algumas dicas preciosas de como cuidar do cabelo antes e depois do exercício físico, e separamos algumas inspirações de penteados para te ajudar nessa missão. Confira!

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Cuidados essenciais com os fios antes e depois do treino

De acordo com Andrea Pecora, é sempre importante preparar os fios antes de praticar qualquer exercício físico.

“Quando a gente vai fazer alguma atividade física, caminhada ou qualquer exercício em que pode transpirar, você precisa aplicar óleo. Coloca de três a quatro gotas, dependendo do comprimento, e depois prende o cabelo. Se for ao sol, cubra os fios”, aconselha ela.

Ainda segundo a hair stylist, o detalhe mais importante na hora de alinhar a rotina de exercícios com o cuidado capilar está em como organizar as lavagens ao longo da semana:

“Chegou em casa, você vai escolher o seu shampoo do dia. ‘Ah, hoje quero nutrição’. Então aplica o Nutri-Enrich, massageia o couro cabeludo, traz para o comprimento e depois pode usar uma máscara”, explica a profissional.

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“No outro dia, se o cabelo transpirou de novo, entra com o Aqua Pure, só no couro cabeludo, enxágua e aplica condicionador nas pontas. Já no terceiro dia, você pode escolher outro, como o Oil Reflections, que devolve hidratação. Assim você alterna entre couro cabeludo e cabelo inteiro, sem sobrecarregar”, acrescenta ela.

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Além disso, ela ainda reforça: “O suor, quando fica no cabelo, vai desidratando a fibra por causa dos sais minerais. Então, não indico ficar com ele parado. Transpirou, precisa lavar. Não precisa ser o fio inteiro todo dia, mas é importante variar entre uma lavagem completa e outra só do couro cabeludo.”

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Penteados para academia: dicas e inspirações práticas

Andrea também ressaltar que é importante não deixar o cabelo em contato com o suor durante a prática. Por isso, os penteados para academia são ótimas opções para evitar ressecamento e quebra. Confira alguns!

Rabo de cavalo

Clássico e rápido, mantém os fios longe do rosto. Prefira elásticos de tecido (scrunchies) e varie a altura para não marcar sempre o mesmo ponto. Antes de prender, espalhe 2–4 gotinhas de óleo nas pontas para criar uma barreira protetora.

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Coque

Ótimo para quem transpira bastante, porque evita o contato do comprimento com a nuca e as costas. Pode ser alto ou baixo; o importante é não apertar demais. Finalize com um leave-in antifrizz para manter o alinhamento.

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Dois coquinhos

Estiloso e confortável, distribui a pressão do elástico e evita marcas em um único lugar. Funciona bem em treinos longos. Um protetor térmico/UV é bem-vindo para quem treina ao ar livre.

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Trança embutida ou boxeadora

Firme e resistente, segura o cabelo até nos treinos de alta intensidade e pode ser combinada com uma umectação capilar. Depois do treino, solte com cuidado para não criar nós e faça a lavagem.

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Trança comum

Fechando a nossa lista de penteados para academia, selecionamos essa opção prática e versátil, que entrega um visual arrumado em minutos. Ideal para quem precisa sair direto do treino para outra atividade e ainda disfarça a oleosidade quando não deu tempo de lavar.

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Rotina pós-treino com BlondorPlex

Vale ressaltar ainda que, se seus fios passaram por química, descoloração, luzes ou mechas, priorize uma rotina reparadora após o treino. Nesses casos, a linha BlondorPlex de Wella Professionals pode ser uma excelente aliada.