A máscara de dormir mudou meu sono – e foi a melhor coisa que já fiz!

A velha máscara de dormir tem esse poder todo na hora do descanso? De acordo com o relato do nosso time, tem sim!

14/03/2025

O sono também é uma questão por aí? Se você tem percebido um cansaço pela manhã e até a ausência de sonhos, aqui vai uma notícia: as luzes de frestas e eletrônicos talvez sejam as grandes responsáveis.

A nossa social media, Beatriz Malheiros, também parte do time dos insones, foi pesquisar uma solução: a boa e velha máscara de dormir.

Aqui ela relata se a máscara de dormir realmente fez alguma diferença e quais novos hábitos ela tentou traçar para o momento de descanso.

✅ Clique aqui e siga nosso canal no Whatsapp

Como a qualidade do sono afeta a saúde mental?

Assim como a maioria da população, a qualidade do meu sono não andava das melhores nos últimos tempos. Acordava muitas vezes no meio da madrugada, sentia que o sono demorava a embalar, acordava já cansada ou não lembrava de ter sonhos profundos.

No final de 2024, eu estava rolando o feed do Instagram e encontrei um conteúdo do Washington Post sobre 7 das melhores dicas científicas para melhorar a saúde mental e cognitiva. A primeira delas era usar uma máscara de dormir.

A reportagem explicava que os nossos quartos, provavelmente, não são tão escuros quanto deveriam ser.

Nas pesquisas, os resultados apontavam que mesmo uma luz fraca, como a fresta do corredor, era suficiente para causar efeitos colaterais na nossa saúde, como aumento dos batimentos cardíacos, diminuição de etapas importantes no ciclo do sono e aumento na resistência à insulina. Além disso, os efeitos também prejudicavam nossa memória e nosso nível de atenção.

É bom usar máscara de dormir?

Os dados foram suficientes para eu implementar a máscara de dormir aqui em casa e para minha surpresa, senti diferença já na primeira noite!

Desconfiada de que tivesse coincidido apenas com uma boa noite de sono, continuei testando ao longo das semanas e os resultados continuaram positivos. Percebi uma melhora não só na profundidade do meu sono, mas também na hora de acordar mais descansada, menos ansiosa, mais disposta e mais atenta.

Para efeito de controle, pedi para meu noivo fazer o mesmo teste e usar a máscara de dormir por algumas semanas. Ele, que estava cético, também sentiu diferença logo nos primeiros dias e relatou as mesmas percepções.

Máscara para Dormir de Cetim Preto Aromá – Momento de Relaxar

Bloqueia a passagem de luz

Ajuda a dormir, leve e confortável

R$ 59,90

Compre

Labenne Aromaterapia Relaxante Lavanda - Máscara para Dormir

Máscara para dormir. Melhora o sono e proporciona uma sensação de calmaria e relaxamento.

Avise-me quando chegar

Cuide-se Bem Boa Noite o Boticário - Máscara para Dormir de Cetim

Máscara para dormir. Com estampa delicada e com tecido confortável para as suas noites de sono.

Avise-me quando chegar

Como criei minha própria rotina de higiene do sono

Depois da máscara, fiquei tentada a testar outros produtos que melhoram o ciclo do sono e decidi incluir o Blue Calm, um suplemento alimentar com spirulina, taurina e magnésio, para os dias que estiver mais alerta na hora de deitar.

Como uma Louca por Beleza que sou, também testei incluir uma fragrância relaxante no quarto. O Pillow Spray, da Océane, é um dos que mais gostei por deixar um aroma leve e não enjoativo para a hora de deitar no travesseiro.

Mas certeza que usar a máscara de dormir e incluir essas etapas foi a melhor escolha que fiz nos últimos tempos para meu bem-estar e minha saúde mental. Por isso, recomendo a todo mundo!