5 dicas para evitar e tratar assaduras nas coxas

Você sofre com as assaduras nas coxas nos dias mais quentes? Aprenda a evitar e tratar o problema com cuidados simples no dia a dia!

05/01/2026

Com a chegada do calor, as assaduras nas coxas se tornam uma queixa bastante comum. O desconforto pode ir de uma leve ardência até lesões doloridas, que atrapalham a rotina e limitam movimentos simples, como caminhar. 

Mas calma! A boa notícia é que, com informação e cuidados adequados, é possível tanto prevenir quanto tratar esse problema de pele.

Pensando nisso, conversamos com a dermatologista Valéria Marcondes, que traz 5 dicas essenciais para evitar as assaduras durante o verão. Vem ver!

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O que causa assaduras nas coxas?

As assaduras nas coxas surgem principalmente pela combinação de três fatores: calor, suor e atrito. O contato constante entre as pernas, somado à umidade causada pela transpiração, fragiliza a barreira natural da pele e favorece irritações, vermelhidão e ardor.

Esse quadro pode se intensificar em dias muito quentes, durante atividades físicas, caminhadas longas ou com o uso de roupas que dificultam a respiração da pele. 

Além disso, peles mais sensíveis ou ressecadas tendem a sofrer ainda mais com o atrito constante na região.

Como identificar e evitar o agravamento das assaduras nas coxas?

Os sinais mais comuns das assaduras nas coxas incluem vermelhidão, sensação de queimação, coceira e dor ao caminhar. Em alguns casos, a pele pode ficar machucada ou sensível ao toque, e ignorar esses sinais pode agravar o quadro e prolongar o tempo de recuperação.

Por isso, ao perceber os primeiros incômodos, é importante adotar medidas para reduzir o atrito, controlar a umidade e cuidar da pele de forma adequada,  evitando que a irritação evolua.

5 dicas para evitar e tratar assaduras nas coxas

Mantenha a região sempre seca 

Controlar a umidade é um dos principais cuidados para prevenir assaduras nas coxas, já que o excesso de suor deixa a pele mais vulnerável ao atrito e aumenta o risco de irritações. Por isso, manter a região limpa e bem seca ajuda a reduzir vermelhidão, ardor e desconforto ao longo do dia.

Produtos com ação secativa, como o talco, podem ajudar, desde que usados com moderação, evitando o ressecamento excessivo da pele. O ideal é buscar opções que ajudem a diminuir a umidade sem comprometer a hidratação natural da região. 

Crie uma barreira protetora contra o atrito

Os óleos corporais ou hidratantes em gel formam uma barreira protetora na pele que protege contra o atrito e evita o ressecamento, sendo uma estratégia eficaz tanto para prevenir quanto para aliviar assaduras nas coxas. 

De acordo com a dermatologista Valéria Marcondes, “os produtos que utilizam tal mecanismo formam uma barreira protetora, à base de lipídios. Dessa forma, a água fica instalada entre a pele e a camada lipídica, e não consegue evaporar”.

Tecidos leves, higiene e hidratação são essenciais para evitar assaduras nas coxas

Prefira roupas leves e tecidos que deixem a pele respirar

A escolha das roupas também influencia diretamente no surgimento das assaduras nas coxas. Tecidos sintéticos costumam reter calor e umidade, aumentando a transpiração e o risco de irritação. Já tecidos leves e respiráveis ajudam a manter a pele mais seca e confortável.

Em dias quentes, saias e vestidos são opções frescas, mas podem intensificar o atrito entre as pernas. Para minimizar esse efeito, vale apostar em uma peça mais ajustada por baixo da roupa, como um shorts, criando uma barreira física que reduz o contato direto da pele.

Assou, e agora?

Quando as assaduras nas coxas já estão presentes, o foco deve ser aliviar o desconforto e ajudar na recuperação da pele. Para isso, evite água quente durante o banho e prefira produtos de limpeza suaves. Após a higienização, a hidratação é essencial para restaurar a barreira cutânea.

“Hidrate sempre depois do banho, é o período de maior aproveitamento do efeito do cosmético. Com a pele úmida, os poros têm maior capacidade de absorver os ativos do produto”, orienta a Dra. Valéria. 

É importante também manter a região arejada, evitar exposição ao sol e reduzir o atrito até que a pele esteja totalmente recuperada. Caso a assadura esteja incomodando muito, procure um dermatologista para que ele possa receitar alguma medicação que acelere a cicatrização da área. Um médico também vai poder te indicar os produtos certos nos casos em que a pele fique manchada.

Aposte em produtos específicos para prevenir assaduras nas coxas

Além dos cuidados diários, existem produtos desenvolvidos especialmente para prevenir assaduras nas coxas. Eles ajudam a lubrificar a pele, reduzir o atrito e proteger contra a umidade, formando uma barreira mais resistente ao suor e ao movimento constante.