8 dicas para uma saúde bucal impecável

Descubra 8 dicas essenciais para uma saúde bucal impecável! Saiba como escovar corretamente, escolher os melhores produtos e manter um sorriso saudável.

20/03/2025

Cuidar da saúde bucal vai muito além de um sorriso bonito. Uma boca saudável impacta diretamente o bem-estar geral, prevenindo doenças e garantindo mais confiança no dia a dia. 

E como no dia 20 de março é o Dia Mundial da Saúde Bucal, que tal aproveitar a data para revisar sua rotina de cuidados e adotar hábitos que fazem a diferença?

Confira 8 dicas essenciais para conquistar uma saúde bucal impecável. E claro, com sugestões de produtos para facilitar sua vida!

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1. Escolha a escova de dentes certa

A escova de dentes ideal é aquela que se adapta à sua boca e às suas necessidades. 

Escolha cerdas macias, pois limpam sem agredir a gengiva. Se atente também ao tamanho. A escova ideal deve encaixar na boca e permitir que você alcance todos os dentes. 

Os modelos elétricos podem ser interessantes para quem busca mais eficiência na remoção da placa bacteriana. 

Unanimidade: a escova deve ser trocada quando as cerdas começarem a “espigar”, o que ocasiona a perda de sua eficácia.

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2. Técnica correta de escovação faz toda a diferença

Além da escova correta, a técnica faz toda a diferença na escovação:

• mantenha a escova em um ângulo de 45 graus em relação à gengiva;
• utilize movimentos circulares suaves, sem pressionar com força;
• o tempo de escovação ideal é de pelo menos dois minutos. Para garantir, vale dividir a boca em quatro partes e escovar cada uma por 30 segundos;
• não esqueça da língua que acumula bactérias e pode causar mau hálito, limpe-a diariamente com a própria escova ou com raspador;
• finalize sua rotina com fio dental antes da escovação e um enxaguante sem álcool, que ajuda a eliminar bactérias sem ressecar a boca.

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3. O fio dental não é opcional!

Se você acha que escovar os dentes já é suficiente, saiba que cerca de 40% da placa bacteriana fica entre os dentes e só o fio dental consegue remover. O ideal é usá-lo pelo menos uma vez ao dia, antes da escovação.

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4. Enxaguante bucal pode ser um aliado – mas nem todos

Nem todo enxaguante bucal é benéfico. Muitos contêm álcool, que pode ressecar a boca e até aumentar o risco de cáries. Opte por fórmulas sem álcool e com ativos que combatem bactérias sem prejudicar a flora bucal.

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5. Hidratação influencia na saúde bucal

Beber água não só mantém seu corpo hidratado, mas também ajuda a produzir saliva, essencial para neutralizar ácidos e evitar cáries. 

Lembre-se: boca seca pode levar ao mau hálito e até ao desenvolvimento de problemas gengivais.

6. Alimentos amigos do sorriso

Sabia que o que você come impacta diretamente na sua saúde bucal? Queijos, iogurtes e vegetais fibrosos, como cenoura e maçã, ajudam a fortalecer os dentes e limpar resíduos naturalmente. 

Por outro lado, açúcares em excesso alimentam bactérias causadoras de cáries.

7. Visitas regulares ao dentista são indispensáveis

Estudos mostram que 11% dos brasileiros nunca foram ao dentista. Esse é um dado preocupante para a saúde bucal. Mesmo com uma boa rotina de cuidados, é essencial visitar o dentista a cada seis meses.

8. Clareamento dental? Só com acompanhamento profissional

O desejo por dentes brancos leva muitas pessoas a usarem receitas caseiras, como bicarbonato de sódio e carvão ativado, que podem desgastar o esmalte dos dentes. 

Se deseja um sorriso mais branco, escolha produtos com peróxido de hidrogênio ou carbamida, mas sempre com orientação profissional.