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Como melhorar a saúde capilar? 5 pilares para fios saudáveis
Transforme seus cabelos! Descubra os verdadeiros pilares da saúde capilar, do cronograma à alimentação, e dicas valiosas de um profissional
23/09/2025
A busca por fios vibrantes, fortes e cheios de vida é uma jornada que vai muito além de tratamentos superficiais. A verdadeira saúde capilar é um reflexo de um cuidado holístico, que começa de dentro para fora.
Sabe aquela sensação de lavar os cabelos e, mesmo assim, eles ficarem sem brilho, com frizz e ressecados? Pode ser um sinal de que seus fios estão pedindo socorro.
A boa notícia é que resolver esse problema é mais simples do que parece, e é possível nutrir o cabelo até mesmo sem máscara e durante a noite. O hair stylist Walter Cabral revela alguns dos segredos por trás desse cuidado.
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Como melhorar a saúde capilar em 5 pilares
1- Alimentação
Muitas vezes, a fragilidade capilar é um espelho do nosso estado nutricional e emocional. O que comemos e como vivemos impacta diretamente a vitalidade dos nossos cabelos.
As proteínas são o principal ingrediente para formar a queratina, que é a essência dos nossos fios. É por isso que uma dieta rica em carnes, ovos e leguminosas é tão importante.
Além disso, vitaminas como a A, C e a biotina, assim como minerais como o ferro, são o combustível que os folículos precisam para se manterem fortes e produzirem o sebo natural que hidrata o couro cabeludo.
@cadiveu Dia de lavagem com Hydrate! Compartilha com a gente o que vocês acharam da linha, estamos ansiosos par saber. 👀 #cadiveu #hairtok #beautytok #authentichairbeauty #collab #belezanaweb #hydrate #tiktokmademebuyit
2- Manejar o estresse
O estresse, a falta de sono e até a ausência de atividade física também podem ser os vilões silenciosos que enfraquecem os fios, pois desequilibram os hormônios e podem causar inflamação folicular.
A prática de exercícios, por sua vez, melhora a circulação sanguínea, garantindo que os nutrientes cheguem onde precisam.
3- Cronograma capilar
Quando o equilíbrio interno está em dia, é hora de focar nos cuidados externos.
O cronograma capilar é um plano de tratamento estratégico que atua com três pilares: hidratação, nutrição e reconstrução, para repor os nutrientes perdidos no dia a dia.
Esses tratamentos têm objetivos diferentes, mas podem e devem ser unidos em um cronograma capilar para otimizar a saúde dos fios. Enquanto a hidratação repõe a água, a nutrição devolve os óleos e a reconstrução, por sua vez, fortalece a fibra capilar com proteínas e queratina, combatendo a porosidade e a quebra.
Cadiveu Professional Essentials Hydrate By BLZ Máscara Capilar
Máscara capilar para cabelos secos ou ressecados. Restaura a vitalidade e a sedosidade das fibras capilares.
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Máscara capilar para cabelos secos e ressecados. Altamente nutritiva, promove um tratamento intenso para os fios.
Cadiveu Professional Repair Solution Máscara Reparadora
Máscara para cabelos danificados por processos mecânicos, térmicos ou químicos. Solução imediata aos fios.
Segundo o cabeleireiro Walter Cabral, “os fios capilares são formados por aminoácidos, queratina, água, lipídeos, entre outros nutrientes, que são responsáveis por proteger a fibra capilar de danos e também da perda de água e outros nutrientes.”
A reposição desses lipídeos cria uma barreira protetora que reduz o ressecamento e o frizz. Para cabelos muito secos, como os cacheados e crespos, a umectação é uma técnica fantástica.
Conforme explica Cabral, “A umectação utiliza óleos vegetais, como o de coco, por exemplo, diretamente nos fios para a nutrição e reposição de hidratação.”
Cadiveu Professional Essentials Hydrate By BLZ Sérum Capilar
Sérum capilar para cabelos secos ou ressecados. Entrega uma finalização de alta performance.
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Óleo de tratamento condicionante para todos os tipos de cabelos. Com textura leve, traz multibenefícios.
Cadiveu Professional Açaí Oil Óleo De Tratamento
Óleo de tratamento multifuncional para todos os tipos de cabelo. Nutre, restaura os fios e elimina o frizz.
5- Lavar o cabelo com água morna ou fria
Adotar hábitos simples pode fazer uma enorme diferença na sua rotina. Dermatologistas e tricologistas, por exemplo, recomendam lavar os fios com água morna ou fria para ajudar a selar as cutículas.
Protetores térmicos e solares capilares são seus melhores amigos para blindar os fios dos danos externos.
O que realmente fortalece o cabelo?
Lembre-se: a busca pela saúde capilar é uma jornada de autocuidado. Ao entender o que seus fios precisam por dentro e por fora, você estará no caminho certo para ostentar cabelos incríveis.
Em casos de problemas mais sérios, como queda intensa ou calvície, procure um tricologista , o profissional especializado que pode diagnosticar a causa-raiz e prescrever terapias personalizadas para reabilitar a saúde dos seus fios.
