Outubro Rosa: como o seu ritual de beleza pode ter um toque de prevenção

No mês do Outubro Rosa, descubra como momentos simples da sua rotina podem se transformar em aliados da prevenção e do autoconhecimento

07/10/2025

Mais do que uma campanha, o Outubro Rosa é um chamado para a pausa. Um lembrete para olhar com mais carinho para o seu corpo e entender que prevenção também é autocuidado. E o melhor? Esse cuidado pode começar em momentos simples do dia, como o banho, o skincare ou a hora de passar hidratante.

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Outubro Rosa e o poder da rotina de beleza como prevenção

Entre um banho relaxante, o momento de passar hidratante ou aplicar o seu skincare corporal, é possível incluir pequenos gestos de atenção ao corpo que fazem toda a diferença. O toque é uma ferramenta poderosa de autoconhecimento e pode ser o primeiro passo para identificar alterações precocemente.

No banho, por exemplo, enquanto ensaboa o corpo, aproveite para observar e sentir suas mamas. A pele molhada facilita o deslizamento dos dedos, o que torna o toque mais suave e natural. Já na hora de aplicar o hidratante ou o desodorante, perceba se há alguma diferença no formato, na textura ou no tamanho das mamas.

Esses momentos, quando feitos com atenção, transformam o autocuidado em uma forma de prevenção, unindo beleza e saúde em um mesmo gesto.

Outubro Rosa: como fazer o autoexame das mamas

O autoexame pode ser feito uma vez por mês, de preferência uma semana após o término da menstruação, quando as mamas estão menos sensíveis. Para quem já passou pela menopausa, vale escolher um dia fixo do mês para manter a regularidade.

Veja como incluir esse cuidado na sua rotina:

• No espelho: observe se há alterações na forma, no tamanho ou na coloração das mamas. Levante e abaixe os braços para verificar se há retrações na pele.
• No banho: com o corpo ensaboado, levante um braço e, com a mão oposta, apalpe a mama com movimentos circulares, cobrindo toda a região até a axila.
• Deitada: coloque uma toalha sob o ombro do lado que vai examinar e use a mão oposta para apalpar com calma a mama e a área das axilas.

@aanafurtado_

O autoexame das mamas é uma tarefa muito simples de incluir no nosso dia a dia e uma arma poderosíssima de prevenção contra o câncer de mama. Falarei sempre sobre isso, porque eu sei que esse simples gesto salva vidas. Repassa esse vídeo para alguém que você ama? Bora espalhar essa mensagem! Minha participação no #PodSempre das farmácias @paguemenos foi um bate-papo muito importante sobre conscientização. Já assistiram? O vídeo completo tá no YouTube da PagueMenos. #OutubroRosa #fyp #autoexame #cancerdemama

♬ som original – Ana Furtado

Quando procurar um médico

Nem todo caroço é sinal de câncer, mas qualquer alteração persistente deve ser avaliada por um profissional. Procure atendimento médico se notar:

• Nódulos ou endurecimentos nas mamas ou axilas;
• Mudanças na pele, como vermelhidão ou aspecto de casca de laranja;
• Secreções anormais nos mamilos;
• Dor constante na mama ou inversão do mamilo.

O acompanhamento regular com o ginecologista ou mastologista é essencial. Eles são os profissionais indicados para avaliar e, se necessário, solicitar exames complementares.

Exames e idades recomendadas

O principal exame para detecção precoce do câncer de mama é a mamografia, recomendada anualmente para mulheres a partir dos 40 anos. Já mulheres com histórico familiar da doença devem começar antes, conforme orientação médica.

Além disso, o ultrassom de mamas pode ser indicado como complemento, especialmente em mulheres mais jovens ou com mamas densas.

Lembrando: o autoexame não substitui os exames de rotina, ele é um aliado. O ideal é combinar ambos para garantir o cuidado integral com a saúde.