8 benefícios que os exercícios trazem para a saúde

Anda ensaiando aquela passadinha na academia? Te damos alguns benefícios que os exercícios trazem, para mente, saúde e pele

01/08/2024

Ganhos para corpo e mente, os benefícios que os exercícios trazem para a saúde de maneira geral, são mais do que comprovados! A médica, Thais Pepe, conta alguns deles já mais conhecidos, como a endorfina, e alguns

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8 benefícios que os exercícios trazem para a saúde

“Os exercícios físicos, quando praticados de forma regular, na dose certa e bem orientados, trazem uma série de benefícios para a saúde, inclusive para a pele”, fala a médica Thais Pepe.

1- Menos estresse

Quando praticamos atividade física regular, diminuímos o nível de cortisol, melhorando a elasticidade, controle de acne e oleosidade, além de aumentarmos a própria barreira de proteção da pele.

“Por todos esses aspectos de melhora na circulação, renovação e nutrição das células, e ação antioxidante, a pele se torna mais hidratada, com uma melhor cor, textura mais macia e mais saudável”, diz Thais.

2- Bem-estar mental

Com o exercício físico, há também uma maior produção de endorfinas.

“As endorfinas são os analgésicos naturais do organismo. São produzidos pela hipófise e conferem sensação de bem-estar, felicidade e euforia, o que influencia e, consequentemente, afeta positivamente a aparência da pele”, finaliza ela.

3- Maior hidratação

Durante a atividade física, toda a nossa circulação fica mais solicitada. O sistema arterial, sangue que “alimenta” os músculos em movimento, por exemplo,) aumenta seu fluxo e, consequentemente, o aporte de nutrientes e oxigênio para todos os tecidos, inclusive a pele.

Os sistemas venoso e linfático também aumentam a velocidade de drenagem, retirando toxinas e diminuindo a retenção de líquidos. Isso se reverte na pele, deixando-a hidratada, corada e viçosa.

A hidratação começa de dentro para fora, esteja sempre com a sua garrafinha de água por perto!

4- Sono mais tranquilo

“O exercício físico diminui o nível de cortisol (o hormônio do estresse) e, por isso, melhora também a qualidade do sono. Altos níveis de cortisol podem contribuir, inclusive, para o aparecimento da acne”, conta Thais.

5- Pele mais saudável

A atividade física aumenta ainda a produção de substâncias químicas, como o hormônio do crescimento e L Glutamina. “Ambos exercem grande ação antienvelhecimento! Esses hormônios são liberados principalmente na musculação”, afirma a dermatologista.

“Além disso, ocorre uma melhor oxigenação das células, que contribui para uma aparência mais saudável da pele”, completa Thais.

6- Pele mais firme

Com o movimento durante os exercícios, ocorre uma constante renovação, fortalecimento e regeneração de estruturas que dão tonicidade para a pele, explica Thais.

“Isso reduz o risco de flacidez ou o aparecimento de rugas”, completa a dermatologista. Também há estímulo a fibroblastos e elastina que se revertem em uma maior firmeza do corpo.

7- Menos radicais livres

Durante a atividade física, também temos aumento de antioxidantes endógenos, que combatem os radicais livres; isso leva ao retardamento de sinais envelhecimento.

“Os radicais livres são agentes que provocam envelhecimento ou doenças. Eles são produzidos em maior quantidade quando praticamos atividade física. Mas, quando essa prática é realizada na dose certa, bem orientada e de forma regular, apesar de haver um aumento na produção dos radicais livres, o corpo fica mais capacitado para lidar com eles, produzindo mais enzimas bloqueadoras”, completa Thais.

8- Controle de oleosidade

“O cortisol – quando em excesso – estimula na pele a glicação, um processo em que o açúcar danifica o colágeno, deixando a pele mais rígida. Esse processo pode se manifestar como rugas,linhas de expressão, ao aumento de oleosidade e à diminuição da produção natural de ácido hialurônico”, conta a médica Aline Lamaita.

Ou seja, quanto menos cortisol, mais hidratação e oleosidade controlada – um processo essencial para quem lida com acne, ovários policísticos e acne da mulher adulta.

Como montar seu nécessaire da academia

Os produtos podem variar na hora de montar seu nécessaire da academia, a depender da modalidade praticada. Se é um esporte a céu aberto, o protetor solar é obrigatório. Caso seja na piscina, por exemplo, um leave-in para os cabelos. A alta intensidade do spinning, pede desodorante reforçado.

No entanto, de maneira geral, separe os seguintes itens para sua bolsa da academia: