Sanavita Creatina - Suplemento Alimentar em Pó 300g

Faça o consumo de 1 porção ao dia, conforme indicação na embalagem ou orientação profissional.

Perguntas frequentes:

Qual a origem da Creatina da Sanavita?

R - A Sanavita trabalha com a creatina monohidratada e micronizada de origem sintética. Esta creatina é considerada de alta qualidade e ultrapura, sendo obtida através de reações químicas de matérias primas de origem não-animal. Portanto, é considerada um produto adequado para veganos e vegetarianos.

Quais os benefícios da Creatina para pessoas com idade superior a 50 anos?

R - A creatina, principalmente quando combinada a prática de exercícios de força como a musculação, por exemplo, pode auxiliar na qualidade de vida e bem-estar deste público ao fortalecer e desacelerar o processo de envelhecimento de músculo e ossos. Age também promovendo aumento da massa magra, reduzindo a fragilidade física e melhora o desempenho na execução de atividades físicas. É considerada, um suplemento interessante para prevenção e terapêutica da sarcopenia, osteoporose, osteosarcopenia, obesidade sarcopênica e caquexia7.

O que é saturação de Creatina? Preciso seguir esse protocolo para sentir os benefícios?

R - A “saturação com creatina” ou “carga de creatina” é um processo de suplementação com doses elevadas do nutriente de 20 a 25 g/dia por 5 a 7 dias, geralmente divididas em doses menores ao longo do dia (por exemplo, quatro a cinco, 5 g/dia). A “carga” de creatina também pode ser prescrita em relação à massa corporal, por exemplo, 0,3 g/kg/d por 5-7 dias (ou seja, 21 g/dia para um indivíduo de 70 kg). Vale ressaltar que a fase de "carga" da suplementação de creatina é seguida por uma fase de "manutenção" diária, muitas vezes variando de porções diárias de 3 a 5 g/dia. Esse protocolo geralmente é adotado por atletas que precisam de resultados em um curto período de tempo.

A suplementação com Creatina pode engordar?

R - A suplementação não proporcionará ganho de gordura corporal, mas pode causar ganho de peso devido ao aumento da massa muscular, ou ainda por acúmulo de água intramuscular. Vale destacar que o “inchaço” causado pela creatina tende a melhorar a aparência do músculo, dando mais definição, diferente do inchaço causado pela retenção hídrica.

Existe contraindicação ou motivos de atenção com a Creatina?

R - Não existe nenhuma associação comprovada entre a suplementação de creatina e efeitos colaterais em indivíduos saudáveis. Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças.

É interessante consumir Creatina com fontes de carboidratos?

R - Sim, estudos mostram que a suplementação de creatina com carboidrato simples faz com que os estoques de creatina atinjam mais facilmente o limite máximo. Carboidratos simples, portanto, potencializam os benefícios ao favorecer o transporte desta substância para dentro do músculo. De acordo com estudos, a associação entre creatina e glicose, aumenta a biodisponibilidade desta substância em 10% no músculo.

O consumo de cafeína pode anular os efeitos da Creatina?

R - O consumo de creatina associado à cafeína é polêmico. Alguns trabalhos apontam que a ingestão de cafeína simultaneamente a creatina age de forma contrária à glicose, isto é, atrapalhando a absorção de creatina pelo músculo. Por isso, deve-se evitar tomar grandes quantidades de cafeína juntamente com a creatina. Contudo, pequenas quantidades de cafeína contidas, por exemplo, em 1-2 xícaras de café ou chá parecem não influenciar negativamente os efeitos da creatina.