- Por Felipe Gomes

Fitness: BOSU em alta entre as famosas. Entenda!

Técnica é a aposta das famosas para levantar os glúteos e fortalecer o CORE. Veja quais são os principais benefícios!

Muito utilizado em aulas de fortalecimento muscular, como pilates e treinamento funcional, o BOSU está mais em alta do que nunca entre as famosas para fortalecer o CORE e os glúteos! Em vídeos publicados pelo top personal trainer Kirk Myers, famosas como a Angel da Victoria’s Secret Jasmine Tookes, Ashley Graham e Karlie Kloss mostram como otimizam o uso do equipamento em seus treinos.

O BOSU é uma plataforma cuja metade consiste bola de ioga. Nos vídeos divulgados pelo personal estrelado, as celebridades arrasam nos exercícios de força e equilíbrio com um pé apoiado na superfície.

#smashcity @jastookes crushing it, working her glutes, balance and core @dogpound 🐶👊🏻 #letsgooooo ⚔️☠️⚔️

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“Este movimento no BOSU é ótimo porque força você a se estabilizar, o que ajuda a ativar o CORE e glúteos”, disse Myers à SELF.

Benefícios mil

Além de melhorar o equilíbrio e fortalecer os músculos, os exercícios também são benéficos para a mobilidade do tornozelo, o que pode ajudar a prevenir lesões – além de melhorar a amplitude do agachamento e exigir de mais grupos musculares na prática.

Myers aconselha a fazer 12 repetições de cada lado. Para fazê-lo de forma segura, você deve se sentir confortável em apoiar apenas um pé no BOSU.

Veja as famosas usando o equipamento e peça ajuda para o seu professor para incluí-lo no seu treino:

Karlie Kloss

#smashcity @karliekloss #smashing the Bosu werking her core, glutes, hamstrings and balance 🐶👊🏻👍🏻#letsgooooo @dogpound

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Josephine Skriver

@josephineskriver back at it #smashing the 90lb DB on Bosu Squats @dogpound ⚔💀⚔

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Ashley Graham