{"id":34589,"date":"2024-08-01T12:00:44","date_gmt":"2024-08-01T15:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.belezanaweb.com.br\/loucas-por-beleza\/?p=34589"},"modified":"2024-08-01T17:52:42","modified_gmt":"2024-08-01T20:52:42","slug":"7-beneficios-que-os-exercicios-trazem-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.belezanaweb.com.br\/loucas-por-beleza\/7-beneficios-que-os-exercicios-trazem-para-a-saude\/","title":{"rendered":"8 benef\u00edcios que os exerc\u00edcios trazem para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Ganhos para corpo e mente, os benef\u00edcios que os exerc\u00edcios trazem<\/strong> para a sa\u00fade de maneira geral, s\u00e3o mais do que comprovados! A m\u00e9dica, Thais Pepe, conta alguns deles j\u00e1 mais conhecidos, como a endorfina, e alguns<\/p>\n

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8 benef\u00edcios que os exerc\u00edcios trazem para a sa\u00fade<\/h1>\n

\u201cOs exerc\u00edcios f\u00edsicos, quando praticados de forma regular, na dose certa e bem orientados, trazem uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para a sa\u00fade, inclusive para a pele\u201d, fala a m\u00e9dica Thais Pepe<\/a>.<\/p>\n

1- Menos estresse<\/h2>\n

Quando praticamos atividade f\u00edsica regular, diminu\u00edmos o n\u00edvel de cortisol, melhorando a elasticidade, controle de acne<\/a> e oleosidade<\/a>, al\u00e9m de aumentarmos a pr\u00f3pria barreira de prote\u00e7\u00e3o da pele.<\/p>\n

\u201cPor todos esses aspectos de melhora na circula\u00e7\u00e3o, renova\u00e7\u00e3o e nutri\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas, e a\u00e7\u00e3o antioxidante, a pele se torna mais hidratada, com uma melhor cor, textura mais macia e mais saud\u00e1vel\u201d, diz Thais.<\/p>\n

2- Bem-estar mental<\/h2>\n

Com o exerc\u00edcio f\u00edsico, h\u00e1 tamb\u00e9m uma maior produ\u00e7\u00e3o de endorfinas.<\/p>\n

\u201cAs endorfinas s\u00e3o os analg\u00e9sicos naturais do organismo. S\u00e3o produzidos pela hip\u00f3fise e conferem sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, felicidade e euforia, o que influencia e, consequentemente, afeta positivamente a apar\u00eancia da pele\u201d, finaliza ela.<\/p>\n

3- Maior hidrata\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Durante a atividade f\u00edsica, toda a nossa circula\u00e7\u00e3o fica mais solicitada. O sistema arterial, sangue que “alimenta” os m\u00fasculos em movimento, por exemplo,) aumenta seu fluxo e, consequentemente, o aporte de nutrientes e oxig\u00eanio para todos os tecidos, inclusive a pele.<\/p>\n

Os sistemas venoso e linf\u00e1tico tamb\u00e9m aumentam a velocidade de drenagem, retirando toxinas e diminuindo a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. Isso se reverte na pele, deixando-a hidratada, corada e vi\u00e7osa.<\/p>\n

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A hidrata\u00e7\u00e3o come\u00e7a de dentro para fora, esteja sempre com a sua garrafinha de \u00e1gua por perto!<\/p><\/div>\n

4- Sono mais tranquilo<\/h2>\n

\u201cO exerc\u00edcio f\u00edsico diminui o n\u00edvel de cortisol (o horm\u00f4nio do estresse) e, por isso, melhora tamb\u00e9m a qualidade do sono. Altos n\u00edveis de cortisol podem contribuir, inclusive, para o aparecimento da acne<\/a>\u201d, conta Thais.<\/p>\n

5- Pele mais saud\u00e1vel<\/h2>\n

A atividade f\u00edsica aumenta ainda a produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias qu\u00edmicas, como o horm\u00f4nio do crescimento e L Glutamina. \u201cAmbos exercem grande a\u00e7\u00e3o antienvelhecimento! Esses horm\u00f4nios s\u00e3o liberados\u00a0 principalmente na muscula\u00e7\u00e3o\u201d, afirma a dermatologista.<\/p>\n

\u201cAl\u00e9m disso, ocorre uma melhor oxigena\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas, que contribui para uma apar\u00eancia mais saud\u00e1vel da pele\u201d, completa Thais.<\/p>\n

6- Pele mais firme<\/h2>\n

Com o movimento durante os exerc\u00edcios, ocorre uma constante renova\u00e7\u00e3o, fortalecimento e regenera\u00e7\u00e3o de estruturas que d\u00e3o tonicidade para a pele, explica Thais.<\/p>\n

\u201cIsso reduz o risco de flacidez ou o aparecimento de rugas\u201d, completa a dermatologista. Tamb\u00e9m h\u00e1 est\u00edmulo a fibroblastos e elastina que se revertem em uma maior firmeza do corpo.<\/p>\n

7- Menos radicais livres<\/h2>\n

Durante a atividade f\u00edsica, tamb\u00e9m temos aumento de antioxidantes end\u00f3genos, que combatem os radicais livres; isso leva ao retardamento de sinais envelhecimento.<\/p>\n

\u201cOs radicais livres s\u00e3o agentes que provocam envelhecimento ou doen\u00e7as. Eles s\u00e3o produzidos em maior quantidade quando praticamos atividade f\u00edsica. Mas, quando essa pr\u00e1tica \u00e9 realizada na dose certa, bem orientada e de forma regular, apesar de haver um aumento na produ\u00e7\u00e3o dos radicais livres, o corpo fica mais capacitado para lidar com eles, produzindo mais enzimas bloqueadoras\u201d, completa Thais.<\/p>\n

8- Controle de oleosidade<\/h2>\n

\u201cO cortisol – quando em excesso – estimula na pele a glica\u00e7\u00e3o, um processo em que o a\u00e7\u00facar danifica o col\u00e1geno, deixando a pele mais r\u00edgida. Esse processo pode se manifestar como rugas,<\/a>linhas de express\u00e3o, ao aumento de oleosidade e \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o natural de \u00e1cido hialur\u00f4nico\u201d, conta a m\u00e9dica Aline Lamaita.<\/p>\n

Ou seja, quanto menos cortisol, mais hidrata\u00e7\u00e3o e oleosidade controlada – um processo essencial para quem lida com acne, ov\u00e1rios polic\u00edsticos e acne da mulher adulta<\/a>.<\/p>\n

Como montar seu n\u00e9cessaire da academia<\/h3>\n

Os produtos podem variar na hora de montar seu n\u00e9cessaire da academia<\/a>, a depender da modalidade praticada. Se \u00e9 um esporte a c\u00e9u aberto, o protetor solar \u00e9 obrigat\u00f3rio. Caso seja na piscina, por exemplo, um leave-in para os cabelos. A alta intensidade do spinning, pede desodorante refor\u00e7ado.<\/p>\n

No entanto, de maneira geral, separe os seguintes itens para sua bolsa da academia:<\/p>\n