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Pode comer uma atr\u00e1s da outra, em vez de roer as unhas, enquanto os atacantes brasileiros n\u00e3o matam a sua fome de gol. <\/p>\n
A batata doce fornece carboidratos complexos de baixo \u00edndice glic\u00eamico. <\/p>\n
Isso significa que tem absor\u00e7\u00e3o mais lenta, liberando glicose na corrente sangu\u00ednea aos poucos e sem estimular muito o horm\u00f4nio chamado insulina (respons\u00e1vel pelo aumento da fome e pelo ac\u00famulo de gorduras). <\/p>\n
Rica em fibras, tamb\u00e9m \u00e9 fonte de ferro, vitamina C e pot\u00e1ssio, al\u00e9m de apresentar alto teor de vitamina E, conter vitamina A e C. <\/p>\n
Precisa de mais raz\u00f5es para adotar esse petisco? A batata doce auxilia na queima de gordura, no ganho de massa muscular e no emagrecimento, pois diminui o apetite. <\/p>\n
Oba! Tamb\u00e9m fortalece o sistema imunol\u00f3gico, porque tem boa quantidade de vitamina A (um antioxidante que atua na manuten\u00e7\u00e3o dos ossos e da pele), reduz o colesterol total e ajuda na digest\u00e3o. <\/p>\n
E tem mais: faz bem para a pele, por ter vitamina E e turbina a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, gra\u00e7as \u00e0 vitamina C.<\/p>\n
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Dois cl\u00e1ssicos em dia de jogo. O milho \u00e9 fonte de fibras aliadas do bom funcionamento intestinal, do controle do colesterol e do aumento da saciedade. <\/p>\n
O \u00e1cido f\u00f3lico presente nele tamb\u00e9m \u00e9 capaz de ajudar na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas por reduzir os n\u00edveis de homociste\u00edna. <\/p>\n
Esta prote\u00edna, em excesso, pode causar danos \u00e0s art\u00e9rias (haaaaja cora\u00e7\u00e3o!). Al\u00e9m disso o milho \u00e9 rico em vitamina B1 (tiamina), conhecida como a vitamina da mem\u00f3ria!<\/p>\n
Finalmente, a vitamina A traz mais brilho e vitalidade para a pele, as unhas e os cabelos. Porque mesmo para torcer, a gente precisa estar linda!<\/p>\n
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Ok… pular a cada gol queima calorias. Mas que tal uma ajudinha extra? Fonte de fibras (uma delas, sol\u00favel, se transforma em gel e retarda o processo digestivo, criando uma maior sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e auxiliando na perda de peso), esse petisco \u00e9 100% natural, sem conservantes, sem gl\u00faten, levemente tostado e temperado (com somente 5 miligramas de s\u00f3dio em um pacotinho de 5 gramas). <\/p>\n
Rico em vitaminas (a B6, por exemplo, \u00e9 important\u00edssima para o funcionamento do c\u00e9rebro) e em minerais (em 100 gramas do alimento h\u00e1 260 miligramas de c\u00e1lcio, contra 240 na mesma quantidade de leite).<\/p>\n
A alga marinha tamb\u00e9m \u00e9 fonte de magn\u00e9sio, f\u00f3sforo, zinco, cobre, vitamina A, tiamina, riboflavina, vitamina E, niacina e vitamina B-12, e de iodo, que auxilia o bom funcionamento da tire\u00f3ide. Cont\u00e9m tamb\u00e9m vitamina C, que turbina o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n
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Ela \u00e9 fonte de energia (para vibrar, gritar e comemorar) e possui as vitaminas A, B1, B2, B3, C, E, f\u00f3sforo, ferro, magn\u00e9sio e c\u00e1lcio. <\/p>\n
Ele contribui para o bom funcionamento do f\u00edgado, evitando problemas de mem\u00f3ria, ajuda no aumento da imunidade, favorece a digest\u00e3o, beneficia a sa\u00fade dos olhos, participa da forma\u00e7\u00e3o de ossos e dentes e \u00e9 excelente expectorante (dando um chega para l\u00e1 naquele resfriado). <\/p>\n
E ainda vai deix\u00e1-la bem humorada e concentrada na partida!<\/p>\n
Ingredientes<\/b>
\u2022 1 col. (sobremesa) de \u00f3leo de coco
\u2022 1 cebola pequena picada
\u2022 6 mandioquinhas picadas
\u2022 1 litro de \u00e1gua
\u2022 Sal a gosto
\u2022 1 ma\u00e7o pequeno de agri\u00e3o<\/p>\n
Modo de fazer<\/b>
Aque\u00e7a o \u00f3leo de coco e refogue a cebola. Junte a mandioquinha, a \u00e1gua e sal e cozinhe at\u00e9 ficar macio. <\/p>\n
Desligue o fogo, coloque o agri\u00e3o e abafe por 5 minutos. Espere amornar e bata no liquidificador.<\/p>\n
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Para apaziguar o est\u00f4mago enquanto a bola n\u00e3o estufa a rede, v\u00e1 de edamame. Ele \u00e9 um rico em prote\u00ednas, vitaminas A, B e C, \u00e1cido f\u00f3lico, c\u00e1lcio, \u00f4mega 3 e isoflavona. <\/p>\n
N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa, virou um \u00f3timo belisquete em cima de uma torradinha integral.<\/p>\n
Ingredientes<\/b>
\u2022 4 x\u00edcaras de edamame (j\u00e1 descascado)
\u2022 8 dentes de alho sem pele
\u2022 1\/2 x\u00edcara de tofu
\u2022 Sal e pimenta a gosto
\u2022 Suco de 1 lim\u00e3o<\/p>\n
Modo de fazer<\/b>
Depois de cozinhar o edamame por 10 minutos, junto com o alho, em \u00e1gua fervente, escorra tudo. N\u00e3o jogue toda \u00e1gua fora, reserve 1 x\u00edcara.<\/p>\n
Bata no liquidificador o edamame, o alho e acrescente o tofu, adicionando aos poucos a \u00e1gua que deixou reservada. Ela vai ajudar a chegar no ponto do pat\u00ea, enquanto voc\u00ea vai batendo tudo no liquidificador. <\/p>\n
Enquanto isso, adicione o suco de 1 lim\u00e3o e v\u00e1 temperando com sal e pimenta a gosto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Petiscos light da \u00c9rika Alk para a Copa do Mundo –<\/p>\n","protected":false},"author":136,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_cloudinary_featured_overwrite":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-11466","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beleza"],"yoast_head":"\n