{"id":11136,"date":"2016-03-03T00:00:00","date_gmt":"2016-03-03T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/loucas.belezanaweb.com.br\/cabelos\/alimentos-bons-para-o-cabelo"},"modified":"2023-05-10T19:31:49","modified_gmt":"2023-05-10T22:31:49","slug":"alimentos-bons-para-o-cabelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.belezanaweb.com.br\/loucas-por-beleza\/alimentos-bons-para-o-cabelo\/","title":{"rendered":"Alimentos bons para o cabelo"},"content":{"rendered":"

Prato refor\u00e7ado<\/h3>\n

Se mesmo com todo o cuidado os fios andam sem brilho ou caindo, \u00e9 hora de o profissional orientar a cliente a procurar um nutricionista. Uma dieta adequada aliada a produtos de tratamento pode ser a solu\u00e7\u00e3o para deixar seus cabelos deslumbrantes.<\/p>\n

A beleza e a sa\u00fade do cabelo est\u00e3o relacionadas \u00e0 quantidade de nutrientes e \u00e1gua presentes no fio. Na falta deles, as cut\u00edculas ficam abertas, causando descama\u00e7\u00f5es, perda de brilho e pontas duplas. O cabelo se “alimenta” de duas maneiras: a primeira \u00e9 pelo que se come e a segunda pela via t\u00f3pica, por meio de produtos como shampoo, condicionador, m\u00e1scaras e cremes.<\/p>\n

Isso \u00e9 poss\u00edvel porque a pele que recobre a cabe\u00e7a \u00e9 diferente da do resto do corpo: al\u00e9m de fina e repleta de fol\u00edculos pilosos, ela n\u00e3o tem uma camada protetora de gordura, col\u00e1geno e elastina. “Como \u00e9 uma \u00e1rea bastante vascularizada, tudo o que for aplicado ali entra na circula\u00e7\u00e3o sang\u00fc\u00ednea e chega \u00e0 raiz do cabelo, alimentando-o”, explica a engenheira qu\u00edmica e cosmet\u00f3loga S\u00f4nia Corazza, de S\u00e3o Paulo. “Os cosm\u00e9ticos modernos t\u00eam m\u00faltiplas fun\u00e7\u00f5es: ajudam na regenera\u00e7\u00e3o do fio, aumentam a reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua, melhoram a irriga\u00e7\u00e3o sang\u00fc\u00ednea e a oxigena\u00e7\u00e3o celular no couro cabeludo.” Bons produtos s\u00e3o os que cont\u00eam vitaminas, sais minerais e fitoativos necess\u00e1rios.<\/p>\n

Um cabelo que cai…<\/h3>\n

Qual o papel da cabeleira? “Se imaginarmos o corpo como uma m\u00e1quina inteligente, o cabelo n\u00e3o tem fun\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que n\u00e3o faz parte de nenhum processo fisiol\u00f3gico. Assim, toda vez que o organismo precisar de um nutriente e este estiver em falta, ou em pequena quantidade, os fios v\u00e3o sofrer as conseq\u00fc\u00eancias”, explica Valcinir Bedin, especialista em Nutrologia pela Associa\u00e7\u00e3o M\u00e9dica Brasileira (AMB).<\/p>\n

Recentemente, os cientistas fizeram duas descobertas sobre a queda. A primeira \u00e9 que o ferro \u00e9 muito importante no crescimento do cabelo e que as mulheres precisam ter uma reserva maior do que os homens para que esse mineral v\u00e1 parar nos fios. “A mulher pode ter um n\u00edvel de ferro adequado para evitar a anemia, mas insuficiente para alimentar a raiz do cabelo. Da\u00ed a queda ou a interrup\u00e7\u00e3o do crescimento”, explica o dermatologista. Por isso, \u00e9 importante que o m\u00e9dico fa\u00e7a uma avalia\u00e7\u00e3o e solicite exames detalhados antes de determinar a causa e o melhor tratamento.<\/p>\n

Outro dado importante \u00e9 em rela\u00e7\u00e3o ao \u00e1cido f\u00f3lico e aos folatos, utilizados com frequ\u00eancia no tratamento da queda. Descobriu-se que, em doses maiores do que as necess\u00e1rias, esses elementos impedem que outros nutrientes entrem na raiz do cabelo, obstruindo o seu crescimento em vez de estimul\u00e1-lo. Portanto, exagerar nos suplementos est\u00e1 fora de quest\u00e3o.<\/p>\n

S\u00e3o tr\u00eas as categorias de alimentos que n\u00e3o podem faltar no seu prato e nos seus produtos para cabelo: minerais, vitaminas e fitoativos. Eles combatem a queda, fortalecem o cabelo, melhoram a elasticidade dos fios e aumentam a expectativa de vida das c\u00e9lulas que comp\u00f5em a fibra capilar.<\/p>\n

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Vitaminas<\/h3>\n

S\u00e3o subst\u00e2ncias capazes de nutrir profundamente o fio, potencializar o crescimento e combater a a\u00e7\u00e3o dos radicais livres, respons\u00e1veis pela perda do vi\u00e7o. A falta delas deixa o cabelo fraco, al\u00e9m de provocar problemas, como a queda.<\/p>\n

Vitamina A e caroten\u00f3ides<\/b>
\nInterrompem a degenera\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas capilares causada pela oxida\u00e7\u00e3o; controlam a produ\u00e7\u00e3o seb\u00e1cea, reduzindo a oleosidade excessiva do couro cabeludo; melhoram a elasticidade do fio e regulam a multiplica\u00e7\u00e3o celular. Onde encontrar: f\u00edgado, ovos, leite integral e derivados, manteiga, algas, frutas e vegetais amarelos, laranjas e verde-escuros, como batata-doce, espinafre, br\u00f3colis, ab\u00f3bora, p\u00eassego, damasco, manga, mel\u00e3o, papaia, cenoura, couve, salsa, cebolinha e espinafre.<\/p>\n

Pr\u00f3-vitamina B5 (pantenol ou \u00e1cido pantot\u00eanico)<\/b>
\nQuando aplicada topicamente, penetra rapidamente na raiz e no corpo do cabelo. Consegue encorpar o fio em at\u00e9 10% do seu di\u00e2metro normal. O tratamento com pantenol tamb\u00e9m reduz a queda de cabelo e acelera o seu crescimento. Onde encontrar: mi\u00fados, gema de ovo, levedo de cerveja, leguminosas, salm\u00e3o, gr\u00e3os integrais, g\u00e9rmen de trigo.<\/p>\n

Vitamina E<\/b> A\u00e7\u00e3o anti-radicais livres; previne danos celulares decorrentes dos raios UV e do envelhecimento; melhora a microcircula\u00e7\u00e3o do couro cabeludo; protege de gorduras oxid\u00e1veis. Onde encontrar: \u00f3leos vegetais prensados a frio (azeite, por exemplo), ovos, g\u00e9rmen de trigo, mi\u00fados, vegetais folhosos, abacate, manteiga.<\/p>\n

Vitamina F (\u00e1cidos graxos essenciais)<\/b> Sua car\u00eancia causa a desorganiza\u00e7\u00e3o no processo de queratiniza\u00e7\u00e3o do couro cabeludo, propiciando o aparecimento da caspa e deixando o fio mais fino e fr\u00e1gil. Onde encontrar: \u00f3leos vegetais, sementes oleaginosas, semente de linha\u00e7a, peixes gordos, como salm\u00e3o, cavala, atum e sardinha.<\/p>\n

Vitamina H (biotina)<\/b> Vitamina hidrossol\u00favel, faz parte da fam\u00edlia do complexo B. \u00c9 um nutriente essencial para o crescimento das c\u00e9lulas, sua car\u00eancia altera o ciclo capilar, aumentando o tempo de queda. Onde encontrar: gema de ovo, f\u00edgado, arroz integral, levedo de cerveja, leguminosas, sardinhas, gr\u00e3os integrais.<\/p>\n

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Fitoativos<\/h3>\n

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Ricos em \u00e1cido ol\u00e9ico, linol\u00e9ico e fonte prot\u00e9ica. Emolientes, restauram a emuls\u00e3o protetora do fio, garantindo sua penteabilidade e a homogeneidade.<\/p>\n

Principais caracteristicas: Ricos em flavon\u00f3ides, caroten\u00f3ides, \u00e1cidos graxos essenciais, minerais e vitaminas \u2013 a\u00e7\u00e3o antioxidante, nutritiva e regeneradora.<\/p>\n

Onde encontrar: \u00f3leo de p\u00eassego, \u00f3leo de am\u00eandoas, extrato de oliva, extrato de grapefruit, extrato de folha de uva.<\/p>\n

Minerais<\/h3>\n

Eles ajudam a agrupar, construir e aproveitar melhor as prote\u00ednas, respons\u00e1veis pela forma\u00e7\u00e3o e o preenchimento da estrutura do fio. Sua falta deixa o cabelo mais fino e fr\u00e1gil. Por isso, a remineraliza\u00e7\u00e3o da fibra capilar \u00e9 essencial para deixar as madeixas mais bonitas.<\/p>\n

S\u00f3dio<\/b>
\nTamb\u00e9m ajuda no equil\u00edbrio da \u00e1gua no fio de cabelo. Onde encontrar: frutos do mar, sal, shoyo, aipo, tomate, alimentos processados.<\/p>\n

Magn\u00e9sio<\/b>
\nGera energia na c\u00e9lula e \u00e9 vital para a renova\u00e7\u00e3o celular. Onde encontrar: frutos do mar, gr\u00e3os integrais, vegetais verde-escuros, melado de cana, sementes oleaginosas, abacate, mel\u00e3o, abacaxi, banana.<\/p>\n

Enxofre<\/b>
\nMineral essencial para a forma\u00e7\u00e3o de queratina, a prote\u00edna que estrutura e encorpa o cabelo. Onde encontrar: piment\u00e3o vermelho, alho, cebola, ovos, peixe, carne, repolho, couve de bruxelas, raiz forte.<\/p>\n

Zinco<\/b>
\nFundamental para a s\u00edntese de prote\u00ednas (lembre-se de que 98% do fio de cabelo \u00e9 formado por prote\u00ednas). Onde encontrar: frutos do mar, ostras, sementes oleaginosas (de ab\u00f3bora e girassol), carne, mi\u00fados, peru, cogumelos, ovos, g\u00e9rmen de trigo, levedo de cerveja.<\/p>\n

Pot\u00e1ssio<\/b>
\nControla o equil\u00edbrio h\u00eddrico (quantidade de \u00e1gua) na haste capilar. Hidratado, o cabelo fica mais flex\u00edvel e f\u00e1cil de pentear. Onde encontrar: carnes magras, vegetais, semente de girassol, leguminosas, gr\u00e3os integrais, frutas secas.<\/p>\n

C\u00e1lcio<\/b>
\nA baixa quantidade dele no organismo faz com que o cabelo fique fr\u00e1gil e quebradi\u00e7o. Contribui para o metabolismo do ferro e vitaminas vitais no crescimento dos fios; sua a\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 essencial para a forma\u00e7\u00e3o das prote\u00ednas do cabelo. Onde encontrar: leite e derivados, vegetais verde-escuros, melado de cana, algas, quiabo.<\/p>\n

Shop: Wella Professionals Elements Renewing Trio Kit (3 Produtos)<\/a><\/p><\/div>\n

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Acess\u00f3rios e produtos certos para o cabelo<\/a><\/p>\n

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Diferen\u00e7as entre tratamentos de cabelo<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O combo ideal para ter um cabelo de dar inveja \u00e9 dieta saud\u00e1vel e cosm\u00e9ticos bons. Descubra quais os nutrientes que seu prato e seus produtos de beleza precisam ter.<\/p>\n","protected":false},"author":249,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_cloudinary_featured_overwrite":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[5712],"class_list":["post-11136","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beleza","tag-cabelos"],"yoast_head":"\nAlimentos bons para o cabelo - Beleza na Web<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O combo ideal para ter um cabelo de dar inveja \u00e9 dieta saud\u00e1vel e cosm\u00e9ticos bons. 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