solucao-de-beleza erika-alk 2014-01-23 corpo-e-banho materia Dieta para secar em 1 dia Não, você não leu errado! A nutricionista Flávia Dichelli montou uma dieta exclusiva mega-power para você arrasar no biquini até o fim de semana. https://cdn.belezanaweb.com.br/image/upload/v1/loucas-por-beleza/images/dieta-para-secar-em-1-dia/materia_bg_6.jpg
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Criada com exclusividade para Beleza na Web pela nutricionista responsável por manter as curvas de Erika todas no lugar, a dieta que você vai ler a seguir tem uma característica especial. Ela foi montada justamente para fazer funcionar todas as engrenagens do seu organismo que podem ajudar no emagrecimento. Veja só: contém alimentos diuréticos, alimentos que facilitam o trânsito intestinal e alimentos que aceleram o metabolismo (além de muitas dicas, é claro). De maneira saudável, sem tortura, sem passar fome e sem fazer cara feia para comer, veja o cardápio turbinado de um dia da nossa blogueira fitness para secar rapidinho! Se quiser, pode repetir por mais um dia.

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1 copo de água morna misturada com suco de 1 limão (com raspas da casca) sem açúcar.

Água morna: estimula o sistema imunológico, ajuda no equilíbrio do pH, na digestão e na perda de peso, agindo como um diurético natural suave. Ela ainda hidrata o sistema linfático – mas para ter todos esses benefícios, deve ser tomada em jejum.

Limão: tem compostos que estimulam a produção da bile. A substância, produzida no fígado e armazenada na vesícula, é liberada no intestino, isola a gordura e facilita a absorção dos nutrientes. Na casca também são encontrados óleos essenciais com monoterpenos que são capazes de descongestionar o fígado. O limão tem um efeito alcalinizante no corpo. Algumas pessoas podem achar que, devido ao sabor ácido do limão, este alimento pode acidificar o organismo; mas não se engane, o limão mal alcança o estômago e já se combina com os minerais alcalinizantes, ajudando a manter o pH do corpo em equilíbrio.

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Suco de 1 maçã verde, 2 fatias de abacaxi, 1 pedacinho de 1cm de gengibre, 1/2 pepino, 50ml de água de coco.

Maçã: contém flavonoides, antioxidantes que ajudam no processo de desintoxicação do organismo. Os flavonoides aumentam a quantidade de moléculas importantes para a antioxidação, protegendo as células do fígado e do corpo da ação dos radicais livres, que podem danificar células sadias do nosso corpo.
Água de coco: h hidrata, elimina as toxinas por meio da urina e auxilia a troca de nutrientes pelas células.
Gengibre: um alimento termogênico que acelera o metabolismo, além de ser um poderoso anti-inflamatório, anticoagulante, antioxidante e bactericida.
Abacaxi: fortalece o sistema imunológico, melhora a função intestinal e facilita a digestão, graças à ação da bromelina. Rico em vitaminas C, A e B1, magnésio, cobre, manganês, ferro, fibras.
Pepino: rico em fibras e composto por 90% de água, ajuda a eliminar as impurezas das células. É rico em potássio, o que faz com que a pele e os músculos fiquem mais flexíveis.

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Suco com uma xícara de melancia batida, um copo de água de coco, suco de ½ limão e seis folhas de hortelã.

Melancia: A alta percentagem de água presente na melancia estimula os rins a trabalharem melhor e ajuda a prevenir e a combater a retenção de líquidos. A melancia é rica em vitamina A e betacaroteno, vitaminas do complexo B, vitamina C, fibras, ferro, fósforo, potássio e magnésio. Hortelã: rica em fósforo, cálcio, ferro, potássio, vitaminas A, B e C, tem ação estimulante e tônica para o aparelho digestivo.

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1 prato de sopa de cenoura com gengibre + 1 pires de acelga

Ingredientes: Sopa de cenoura com gengibre (1 colher de sopa de azeite, ½ xícara de chá de cebola picada, ¼ xícara de chá de gengibre fresco picado sem casca, 4 xícaras de chá cenoura fatiada e sem casca, 1 xícara e ½ de chá de suco de laranja, ½ xícara de chá de água e ½ colher de chá de sal marinho).

Como fazer: Em uma panela grande, refogue a cenoura e o gengibre. Acrescente a cenoura com suco de laranja, a água e o sal. Cozinhe em fogo baixo com a panela tampada por 20 minutos. Deixe esfriar e bata no liquidificador até obter um creme homogêneo. Passe por uma peneira grossa, polvilhe com salsa e sirva).

Acelga: Rica em magnésio, ferro e vitaminas E e K. Protege a membrana das células, especialmente as do sistema imunológico.

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Suco uma cenoura sem casca, meio copo de suco de maracujá, uma fatia média de abacaxi, uma colher de farinha de maracujá, uma pitada de canela e um copo de água

Farinha do maracujá: contém vitamina B3, que atua na produção de hormônios, melhora a ansiedade e protege as paredes do estômago; e ferro, que previne a anemia e aumenta o pique. Contém cálcio, que favorece a contração muscular, fortalece ossos e dentes. Também tem fósforo, que deixa os ossos fortes, além de melhorar a memória, a oxigenação das células e a circulação. Contém pectina, que no estômago se transforma numa espécie de gel não digerível, provocando sensação de saciedade. Uau!
Cenoura: contém vitamina A, auxilia o fígado na liberação das toxinas do corpo, reduz a gordura no fígado e na bílis. As fibras presentes na cenoura ajudam a limpar o cólon e acelerar o movimento dos resíduos.

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Jantar

1 prato de sopa de cenoura com gengibre + 1 pires de aipo

Aipo: contém antioxidante (betacaroteno, luteína e zeaxantina) e uma boa dose de potássio, fósforo e vitamina K , que ajuda a recuperar os músculos e facilita a digestão.


Ceia

Carpaccio de maçã cozida salpicado com canela em pó.

Canela: é rica em cálcio, sacarose, tanino e aldeído cinâmico. Possui propriedade adstringente, digestiva, estimulante e vasodilatadora.

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Tomar ao longo do dia: chá de hibisco, cavalinha e canela com gengibre

Hibisco: estimula a queima de gordura corporal, facilita a digestão, regulariza o intestino, combate a retenção de líquido e os radicais livres. O hibisco tem cálcio e Vitamina C, que diminui a pressão na parede dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação.
Cavalinha: atua diretamente nas inflamações, exterminando os nódulos da celulite. Ativa a circulação sanguínea, acelera o metabolismo para uma perda de peso com ritmo mais acelerado, além de ser um ótimo desintoxicante.
Canela com gengibre: canela e gengibre são dois excelentes termogênicos, ou seja, aceleram o metabolismo, além de queimar calorias.

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